पुनरुत्पादक योग: लंबर स्नायूमध्ये तीव्र ताण कसे सोडवायचे

2904x 20. 03. 2019 1 रीडर

मानसिक आणि भावनिक बाजूबद्दल चांगले जाणण्याचे सर्वात शक्तिशाली मार्ग म्हणजे आपल्या शरीराला आराम करणे. योग मदत करू शकतो.

मानसिक आणि भावनिक बाजूबद्दल चांगले जाणण्याचे सर्वात शक्तिशाली मार्ग म्हणजे आपल्या शरीरात आराम करणे शिकणे, आपल्यापैकी प्रत्येकातील सर्वात तीव्र स्वरुपाच्या स्नायूंना कसे सोडवायचे ते आम्ही आपणास सांगू: psoas (लंबरच्या मोठ्या पेशी).

आपले प्ससो आपले संरक्षण कसे करते

प्सस हा एक दीर्घ पेशी आहे जो पाय को रीतीने जोडतो. आपल्याला सुरक्षित वाटत नसल्यास हे स्नायू कंत्राट करेल. असे म्हटले जाते की आपण लढण्यासाठी किंवा पळण्यासाठी जात असाल तर प्सस ही क्रियाशील प्रथम प्रथम स्नायू सक्रिय आहे. आमची चिंताग्रस्त प्रणाली संपूर्ण दिवस प्सोसह संप्रेषित करते आणि प्ससो माहिती तंत्रिका तंत्रात परत पाठवते. कल्पना करा की रस्त्यावरुन चालताना आणि आपली कार अनपेक्षितपणे चालवित आहे. बहुतेक लोक घाबरलेले आहेत आणि शरीराच्या संरक्षणास तोंड देण्यासाठी भीतीचा केंद्र ताबडतोब पिसोसला सिग्नल देईल. त्याचप्रमाणे असमान पृष्ठभागावर चालणे आपल्यासाठी शिल्लक रहाणे कठिण आहे, हे स्नायू केवळ शरीराला स्थिर ठेवण्याचा प्रयत्न करीत नाही तर संचार लूपचा देखील भाग आहे ज्यामुळे मेंदूला आपल्याला धोका आहे असा सिग्नल दिला जातो.

कालखंडात क्वचित पिसांच्या माध्यमातून आधुनिक जीवनशैली कशी तयार केली जाते

जर आपल्या दैनंदिन सवयी संदेशांच्या प्रवाहावर आणि पॉसच्या प्रभावावर प्रभाव पाडत असतील तर मेंदू आणि शरीराच्या दरम्यान वरील उल्लेखित संप्रेषण प्रणाली अधिक जटिल होत आहे. हे स्नायू केवळ जेव्हा आपल्याला धमकावते तेव्हाच नव्हे तर आपल्यापैकी बहुतेकांच्या दैनिक क्रियाकलापांमध्ये देखील करार करीत आहे. उदाहरणार्थ, खूप वेळ बसताना, गाडी चालविण्यावर किंवा कंक्रीटवर चालताना ते मागे घेतले जाऊ शकते. पिसो शरीराच्या मध्यभागाशी संलग्न असल्याने, तिच्या तणावमुळे पीठ, हिप दुखणे आणि अगदी अपचन देखील होऊ शकतात. जरी हे अधूनमधून संपले असले तरी वास्तविकता ही आहे की या पेशीमुळे बर्याच शरीरावरील प्रणाली प्रभावित होऊ शकतात ज्यामुळे दीर्घकालीन तणाव असल्यास शारीरिक अस्वस्थता आणि अस्वस्थता आणि चिंताग्रस्त भावना देखील होऊ शकतात. आणि डायाफ्राम क्षेत्रामध्ये पिसांच्या वरचा भाग रीढ़ाशी संलग्न असल्यामुळे, संक्रमित पेशी रीढ़ाच्या मागे मागे घेते, त्याच्या हालचाली मर्यादित करते आणि अशा प्रकारे डायाफ्रामचे हालचाल करते. डायाफ्राम आणखी वाईट होतो, श्वास घेण्यास कठिण असते आणि जोखीम अधिक तीव्र वाटते.

पॉसमध्ये तणाव कसा सोडवायचा

या स्नायूंच्या तणावामुळे ग्राउंड होणे कठीण आहे. त्याउलट, जेव्हा प्सॉस लवचिक आणि लवचिक असते, तेव्हा आपण जमिनीवर असलात तरी - यामुळे आपल्याला ग्राउंडिंग होणे शक्य होते. तथापि, भूक आणि तणाव प्रतिसादाने प्ससो सक्रिय होते कारण ती कडकपणापेक्षा ताणतणाव आहे, व्यायाम किंवा स्नायूंचा अतिउत्साह यामुळे होतो. तणाव स्वीकारला जाणार नाही - पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ, काळजी आणि सुरक्षितता आवश्यक आहे.

व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या मागे कौतुक होईल:

तत्सम लेख

प्रत्युत्तर द्या