आपण बऱ्याचदा "तो मूर्ख आहे" असे ऐकतो, किंवा आपण एखाद्याबद्दल म्हणतो "तो एक हुशार माणूस आहे, तो स्वत: करू शकतो..." आणि आपण हात हलवतो कारण आपण ते करू शकत नाही किंवा त्याचा विचार करू शकत नाही. आमच्या सभ्यतेला पुढे ढकलणारे आणि पुढे ढकलणारे अलौकिक बुद्धिमत्ता कसे होते आणि अजूनही आहेत. कारण त्याचा अर्थ त्यांना दुखावला होता, थोडक्यात त्यांची डोकी उघडी होती. आणि आपण का करू शकत नाही? आपण इतके मूर्ख आहोत का? शेवटी, प्रत्येक पिढीची मुले त्यांच्या पालकांपेक्षा हुशार असली पाहिजेत, नाहीतर आम्ही शेवटी झाडांवर परत जाऊ आणि थोडे खाण्यासाठी एकमेकांची डोकी काठीने कापू.

पण हात मेंदूपेक्षा हुशार असू शकत नाही. जर तुमचे हात काही हुशार करू शकत असतील तर तुमच्या मेंदूने ते आधी केले आहे. म्हणून, जर आपल्याला कोणत्याही क्षेत्रात विशिष्ट कौशल्ये आणि ज्ञान मिळवायचे असेल तर आपला मेंदू प्रथम स्थानावर सर्वकाही करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.

विचार करायला कसे शिकायचे

विचार करणे कसे शिकायचे याचा विचार करण्याचा प्रयत्न करूया. हे करण्यासाठी, आपला मेंदू कसा कार्य करतो याचा थोडासा आढावा घेतला पाहिजे. मेंदूला उजवे आणि डावे असे दोन गोलार्ध असतात. उजवा गोलार्ध सामान्यतः मानसिक क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करतो आणि श्रवणविषयक संवेदना, संगीत, रंग, परिमाणे, कल्पनाशक्ती, दिवास्वप्न पाहणे हे त्याच्या कार्यात मोठी भूमिका बजावतात. डावा गोलार्ध लेखन, भाषा, तर्कशास्त्र, संख्या आणि बदनाम प्रतिक्रियांवर लक्ष केंद्रित करतो. अमेरिकन न्यूरोफिजियोलॉजिस्ट रॉजर वोलकोट स्पेरी यांनी त्यांच्या मेंदूच्या क्रियाकलापांवरील संशोधनादरम्यान शोधून काढले की जर डावा गोलार्ध कार्यरत असेल तर मेंदूचा उजवा गोलार्ध अल्फा लहरींशी निगडीत आरामशीर, अर्ध-ध्यानशील अवस्थेत आहे. आणि उलट परिस्थिती उद्भवल्यास, डावा गोलार्ध समान स्थितीत आहे. इतर गोष्टींबरोबरच, RW स्पेरी यांना मेंदूच्या दोन्ही गोलार्धांच्या कार्यावर संशोधन करण्यासाठी नोबेल पारितोषिक मिळाले. त्यामुळे त्याचा मेंदू दोन्ही गोलार्धांच्या पूर्ण वेगाने काम करत असावा...

वारंवारता

तर आपल्या मेंदूबद्दल असे म्हणता येईल की तो नेहमी विशिष्ट अवस्थेत विशिष्ट लहरी वारंवारतांवर कार्य करतो. थोडक्यात, आपण मेंदूच्या वारंवारता अवस्थेला पाच श्रेणींमध्ये, पाच स्तरांमध्ये विभागू शकतो.

गामा पातळी - चिडचिडेपणाची स्थिती

तणाव आपल्याला या स्थितीत आणतो, म्हणून आपण असे म्हणू शकतो की ही मानसिक स्थिती तणाव निर्माण करते. हे स्टेजच्या भीतीच्या वेळी, कोणत्याही गोष्टीच्या भीतीच्या वेळी, उच्च शारीरिक हालचाली दरम्यान होते. मेंदू आपोआप वेगाने काम करू लागतो आणि जितक्या वेगाने काम करतो तितके सामान्य विचार आपल्यात दडपले जातात. उच्च मनोवैज्ञानिक तणावादरम्यान आपण अनेकदा असे काहीतरी करतो ज्याचा आपल्याला नंतर पश्चाताप होतो. अर्थात, आपल्यापैकी प्रत्येकाला ही स्थिती माहित आहे. मेंदू "33 - 20 Hz" फ्रिक्वेन्सीमध्ये फिरतो. (1 Hz = 1 सायकल प्रति सेकंद.)

बेटा पातळी - सामान्य स्थिती

ही अशी अवस्था आहे ज्यामध्ये आपण दिवसाचा एक महत्त्वाचा भाग शोधतो जेव्हा आपण नियमित क्रियाकलाप करतो, फक्त आपल्या सामान्य जीवनाशी संबंधित असलेल्या सर्व गोष्टी. आपण जेवतो, जेव्हा आपण कोणाशी बोलतो, जेव्हा आपण चालतो, टीव्ही पाहतो, तेव्हाही आपला मेंदू या स्तरावर असतो. ही फक्त एक सामान्य शारीरिक क्रिया आहे.

अल्फा पातळी - रिलीझची स्थिती

मेंदू आरामशीर क्रियाकलाप दरम्यान, वाचताना, टीव्ही पाहताना किंवा अशा "काहीही करत नाही" दरम्यान या अवस्थेत येतो. किंवा जाणीवपूर्वक विश्रांती दरम्यान, हलकी झोप दरम्यान. मेंदू "7-14Hz" च्या वारंवारतेवर कार्य करतो.

थीटा पातळी - झोप आणि ध्यान स्थिती

या अवस्थेत आपण झोपतो. वैकल्पिकरित्या, आपण ध्यानाच्या अवस्थेत आहोत आणि मेंदू "4-7Hz" च्या अत्यंत कमी वारंवारतेवर कार्यरत आहे.

डेल्टा पातळी - गाढ झोप किंवा बेशुद्धीची अवस्था

मेंदू "0.5-4 Hz" च्या वारंवारतेवर कार्य करतो. ही एक खूप गाढ झोप आहे जिथे आपल्याला खरोखर काहीही जागे होत नाही. मेंदू भूल किंवा कृत्रिम झोपेच्या स्थितीत या वारंवारतेसह कार्य करतो.

दोन्ही गोलार्ध कसे गुंतायचे?

पण आपल्या मेंदूच्या सामान्य क्रियाकलापाकडे परत जाऊया. बहुतेक लोकांसाठी, फक्त डावा गोलार्ध 90 टक्के काम करतो. आणि उजवा गोलार्ध कसा तरी वायूच्या दहाव्या भागावर चालतो, त्याला मोटरिंग शब्दावलीमध्ये ठेवण्यासाठी. दोन्ही गोलार्ध गुंतवून, म्हणजे संपूर्ण मेंदूने विचार करणे, हे अतिशय सर्जनशील लोकांचे वैशिष्ट्य आहे. कसे साध्य करायचे?

या क्षेत्रातील प्रयोगांवरून असे दिसून आले आहे की व्यावहारिकदृष्ट्या बऱ्याच व्यक्तींमध्ये मानसिक क्षमतांची संपूर्ण श्रेणी असते. दुर्दैवाने, खराब शिक्षण आणि चुकीच्या माहितीमुळे, आपल्यापैकी बहुतेकांचा असा विश्वास असतो की मानवी क्रियाकलापांच्या काही क्षेत्रांसाठी आपल्यात जन्मजात योग्यता आहे. आमच्याकडे इतर कामांसाठी योग्यता नाही. म्हणून आम्ही स्पष्ट आहोत की काही क्षेत्रात यश मिळणे आम्हाला एकदा आणि सर्वांसाठी निषिद्ध आहे. तथापि, आमचे आत्म-मूल्यांकन योग्यरित्या वाचले पाहिजे: आतापर्यंत मी फक्त एका क्षेत्रात कौशल्ये विकसित करण्यात यशस्वी झालो आहे आणि इतरांना विविध कारणांमुळे सुप्त ठेवले आहे.

आर.डब्ल्यू. स्पेरी यांच्या संशोधनामुळे, लोकांच्या एका गटाने त्या मानसिक क्षमता विकसित करण्यास आणि व्यायाम करण्यास सुरुवात केली ज्यांना ते फार पूर्वीपासून खूप कमकुवत मानत होते. शिक्षक आणि शिक्षकांच्या मार्गदर्शनाखाली, वयाची पर्वा न करता तुमची कमकुवत क्षमता विकसित केली जाऊ शकते आणि नव्याने मिळवलेल्या क्षमता त्याच वेळी तुमची मूळ कौशल्ये विकसित करतात. जर तुम्ही कधीही चांगले रेखाटले नसेल, तर पेंटिंग कोर्समध्ये प्रवेश घ्या. जर तुम्ही फक्त एकच परदेशी भाषा फारच खराब बोलत असाल, तर भाषा अधिक तीव्रतेने शिकायला सुरुवात करा. आमच्यासाठी अतिशय विलक्षण भाषा तुम्ही सहजपणे निवडू शकता.

तुमच्या शरीराच्या दोन्ही भागांचा आनंद घ्यायला शिका. जुगलबंदी सुरू करा, तुमच्या संगणकाच्या कीबोर्डवर दोन्ही हातांनी टाईप करायला शिका आणि आदर्शपणे "सर्व दहा" जाणीवपूर्वक दोन्ही हातांनी करा, स्वयंपाक करताना दोन्ही हातांमध्ये पर्यायी करा - उदाहरणार्थ ढवळत असताना, पेय पिताना उजवा आणि डावा हात वापरा. फोनवर बोलणे, केस विंचरणे, दात घासणे यासारख्या इतर अनेक सामान्य क्रियाकलापांसाठी तुम्ही असाच सराव करू शकता. तुम्ही कधीही वापरत नसलेल्या दुसऱ्या हाताने लिहिण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला माहीत आहे का, उदाहरणार्थ, जिरी ट्रन्का, एक उत्कृष्ट कलाकार, त्याच्या उजव्या हाताने लिहिले आणि डाव्या हाताने पेंट केले?

विश्रांती महत्वाची आहे

तथापि, मेंदूच्या दोन्ही गोलार्धांचे कार्य जे तितकेच महत्त्वाचे आहे ते म्हणजे मेंदूला विश्रांती घेण्यास शिकवणे. आणि हे फक्त क्लासिक झोप नाही, जे अर्थातच प्रामुख्याने महत्वाचे आहे. संपूर्ण सर्जनशीलतेकडे नेणारे संपूर्ण मेंदूच्या विचारांना नियमित विश्रांतीची आवश्यकता असते. जर तुम्ही हे जाणीवपूर्वक केले नाही तर तुमचा मेंदू तुमच्यासाठी ते करेल. बरेच लोक कठोर परिश्रम करतात, परंतु हुशार नसतात, ज्यामुळे हळूहळू एका गोलार्धावरील भार वाढतो आणि अशा प्रकारे कालांतराने ते मेंदूच्या दोन्ही भागांमध्ये लक्ष केंद्रित करण्याची आणि सहकार्य करण्याची क्षमता गमावतात. तुम्ही कदाचित भूतकाळात एकापेक्षा जास्त अवघड समस्या सोडवल्या असतील. म्हणून आपण ते कसे आणि केव्हा सोडवले याचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा. तो तडा जाण्याची अचानक प्रेरणा कधी वाटली. ते पूर्णपणे भिन्न सामान्य क्रियाकलाप दरम्यान नव्हते का? लोकांच्या मोठ्या गटासाठी हे पुष्टी होते की त्यांनी चालताना किंवा पोहायला जाताना एक जटिल समस्या सोडवली. आपल्या मेंदूला अशा प्रकारच्या क्रियाकलापांची नितांत गरज आहे. जेव्हा आपण एकटे असतो तेव्हा त्याला चालणे, सायकल चालवणे आणि आपले शरीर आणि मन आराम करणे यासारख्या निर्विकार आणि आरामशीर क्रियाकलापांची आवश्यकता असते.

समस्या सोडवण्यासाठी प्राचीन रोमन लोकांची स्वतःची विशिष्ट अभिव्यक्ती आधीच होती "solvitas प्रति ambulum" सैल अनुवादित, आपण चालणे करून सोडवू शकता. रोमनांना मेंदूच्या दोन्ही गोलार्धांच्या क्रियाकलापांबद्दल कोणतीही कल्पना नसली तरीही, त्यांना हे माहित होते की चालण्याची नियमित लय, हृदय आणि श्वासाची शांत लय, मेंदूचे ऑक्सिजन आणि निसर्गात चालणे यामुळे विचारांना आराम मिळतो. त्यांना बर्याच काळापासून माहित आहे की लोकांना फुलांचा वास, झाडांचे रंग आणि पक्ष्यांचे गाणे यासारख्या सकारात्मक संवेदनांची आवश्यकता असते - आनंददायी ध्वनिक आणि दृश्य संवेदना ज्या आराम करण्यास, सर्जनशीलपणे विचार करण्यास आणि समस्या सोडविण्यास मदत करतात. त्यामुळे तुम्ही एखादी समस्या सोडवत असाल तर हजारो वर्षांच्या अनुभवावर विश्वास ठेवा आणि तो तोडून टाका.

आपल्यापैकी प्रत्येकाने मेंदूच्या डाव्या आणि उजव्या बाजूंमध्ये असे संतुलन साधणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण हे करण्यात अपयशी ठरतो तेव्हा आपण तुलनेने अकार्यक्षम बनतो. दुसऱ्या शब्दांत, आपण स्वतःचा विकास करत असलो किंवा आपली बुद्धिमत्ता विकसित करण्यासाठी कोणतीही प्रणाली वापरत असलो तरी मेंदूच्या दोन्ही बाजू सक्रियपणे संतुलित आहेत याची आपण खात्री केली पाहिजे.

मेंदूची काळजी

योग्य पोषण हा मेंदूच्या उच्च-गुणवत्तेच्या कार्याचा एक अविभाज्य भाग आहे. मेंदूची कार्यक्षमता, स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता राखण्यासाठी अन्नाची गुणवत्ता आणि प्रमाण महत्त्वाचे आहे. हे मेंदूसाठी विशिष्ट आहे की त्याला त्याच्या क्रियाकलापांसाठी ग्लुकोजच्या स्वरूपात उर्जेचा सतत पुरवठा आवश्यक असतो. हे दररोज सुमारे 120 ग्रॅम वापरते, जे संपूर्ण शरीराच्या वापराच्या 60% आहे. ग्लुकोजच्या पातळीतील चढ-उतार म्हणजे मेंदूच्या क्रियाकलापातील चढउतार. म्हणूनच अन्नपदार्थ खाण्याचा सल्ला दिला जातो - जटिल कर्बोदके जे ग्लुकोजची पातळी हळूहळू वाढवतात. ते संपूर्ण धान्य पदार्थ, गोड न केलेले काजू, नैसर्गिक तांदूळ, फळे, भाज्या आहेत. जरी साध्या साखरेमुळे शरीराला त्वरीत ऊर्जा मिळते, तरीही ते लवकरच शरीराला थकवा आणतात.

प्रथिने नंतर अमीनो ऍसिडचे स्त्रोत आहेत, ज्यापासून महत्वाचे नियामक आणि तंत्रिका ट्रान्समीटर तयार केले जातात. सेलेनोप्रोटीन्स, जे मासे, अंडी, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, सोया, शेंगदाणे आणि शेंगदाणे यांमध्ये असतात, ते मेंदूच्या कार्याच्या चांगल्या संरक्षणासाठी महत्वाचे आहेत. लोह, आयोडीन, कॅल्शियम, सेलेनियम, जस्त आणि मॅग्नेशियम यासारखे खनिज पदार्थ देखील आवश्यक आहेत. त्यांचे स्त्रोत आधीच नमूद केलेले पदार्थ आहेत.

तुमचा मेंदू दिवसभर फ्रेश कसा ठेवायचा? "एकटा नाश्ता, मित्रासोबत दुपारचे जेवण आणि शत्रूला रात्रीचे जेवण द्या" ही इंग्रजी म्हण अजूनही लागू होते, दुसऱ्या शब्दांत, चांगला नाश्ता करा - ओटचे जाडे भरडे पीठ, मन, संपूर्ण ब्रेड आणि अगदी एक कप कॉफी देखील योग्य आहे. कॅफिन खरोखरच मेंदूला चांगला रक्त प्रवाह करण्यास मदत करते. मध हा देखील आमच्या मेनूचा एक उत्कृष्ट सहायक घटक आहे. एक चिनी म्हण आहे: "मध शंभर रोग बरे करतो आणि हजारो रोग टाळतो." चला त्याला विसरू नका.

वैविध्यपूर्ण दुपारचे जेवण घ्या, भाज्या साइड डिशसह हलके मांस घ्या, भाताला प्राधान्य द्या. काही पोषणतज्ञ मांस (अगदी लाल) खाण्याची शिफारस करतात, परंतु केवळ भाज्यांच्या साइड डिशसह. आणि रात्रीचे जेवण हलके असावे - मासे, चीज, होलमील ब्रेड, चहा आणि मिष्टान्न अक्रोडाचे तुकडे किंवा गोजी किंवा चायनीज गोरसे, भांग किंवा भोपळ्याच्या बिया आणि सफरचंद यासारख्या आहारातील पूरक आहार. केळी हे अत्यंत उच्च दर्जाचे फळ अन्न आहे, जे झोपेच्या विकारांसाठी देखील शिफारसीय आहे. शेवटी, रात्रीसाठी एक ग्लास वाइन चांगले आहे. जर आपण अनियंत्रित प्रमाणात अल्कोहोलचे सेवन केले नाही, तर जुन्या पिढीची स्मरणशक्ती सुधारण्याचे साधन म्हणून देखील याची शिफारस केली जाऊ शकते.