नियमित ध्यान या वेदनाशामक वारंवारता आणि तीव्र वेदना दोन्ही तीव्रता कमी करु शकतात. अमेरिकेतील शास्त्रज्ञांना आश्चर्याची गोष्ट मिळाली आहे की 20 च्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की नियमित ध्यान आग्नेय आक्रमक दवरण्यापेक्षा अधिक प्रभावीपणे रोखते.

अर्ध्या लोकसंख्या कधीकधी "सामान्य" डोकेदुखी पासून ग्रस्त असते, तर दहा ते बारा टक्के मायग्रेनने प्रभावित होतात. मायग्रेन हा एक मज्जासंस्थेचा रोग आहे जो प्रभावित व्यक्तीच्या जीवनाची गुणवत्ता मर्यादित करू शकतो. डोकेच्या एका बाजूला एक मजबूत आणि धक्कादायक वेदना हे मायग्रेनचे लक्षण आहे. चळवळ आणि प्रकाश आणखी लक्षणांमध्ये वाढ

सर्वसाधारणपणे, आभासह आणि ऑराशिवाय मायग्रेनमध्ये फरक केला जातो. ऑरा ही वेदनाशास्त्राच्या सुरूवातीस होणारी न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर आहे. हे दृश्य त्रास आणि मळमळ असू शकते. विशेषतः गंभीर प्रकरणांमध्ये, शरीराच्या अर्ध्या भागामध्ये अगदी अल्प-कालावधीत अर्धांगवायू देखील होतो.

माइग्रेन नाही आहे

मायग्रेन उपचार करण्यायोग्य असल्याचे म्हटले जात नाही - ते असे म्हणतात. तथापि, अपंग लोक त्यांची जीवनशैली बदलून त्यांची लक्षणे सुधारू शकतात आणि अनुभवाने हे सिद्ध केले आहे की बर्‍याच प्रकरणांमध्ये मायग्रेनसुद्धा परत येणार नाही.

या कारणासाठी आपल्या वैयक्तिक प्रारंभ माहित असणे महत्त्वाचे आहे. जरी मॅगझोन हा एक जुनाट रोग आहे, प्रत्येक आपत्तीग्रस्त व्यक्तीमधे विविध घटकांमुळे तीव्र हल्ले होऊ शकतात. यामध्ये, उदाहरणार्थ, भोजन जसे चॉकलेट. तसेच झोप सवयी मध्ये एक बदल मायग्रेनचा हल्ला होऊ शकतो. त्याचप्रमाणे, ती मायग्रेशन होऊ शकते लपलेले अन्न असहिष्णुता (उदा. हिस्टामाईन असहिष्णुता किंवा डेअरी उत्पादने असहिष्णुता)

वैज्ञानिक औषध तर म्हणतात ट्रिपटन्स सह माइग्रेन हाताळते हे विशेष वेदनाशामक असतात जे केवळ मायग्रेनविरूद्ध कार्य करतात. परंतु त्यांच्याकडे शक्तिशाली दुष्परिणाम असू शकतात.

दर महिन्याला दहापेक्षा जास्त मायग्रेन हल्ल्यांमुळे, डॉक्टर मायग्रेनचा रोगप्रतिबंधक उपचार सल्ला देतात. या कारणासाठी विविध औषधे वापरली जातात जे प्रत्यक्षात पूर्णपणे वेगळे असतात जसे एन्टीडिप्रेसिक किंवा एपिलेप्सी औषधे. "साइड इफेक्ट्स" हे मायग्रेन वेट्स कमी करतात आणि / किंवा कमी करतात.

ताण माध्यमातून मायग्रेन

उपरोक्त व्यतिरिक्त संभाव्य ट्रिगरमध्ये तणाव मायग्रेन होऊ शकतो अशा घटकांपैकी

येथे अभ्यास आहे वेक फॉरेस्ट बॅपटिस्ट मेडिकल सेंटर्स ऑफ नॉर्थ कॅरोलिना, यूएसए.

डॉ. रेबेका एर्विन वेल्स आणि तिच्या संशोधन पथकाने १ mig मायग्रेनच्या रुग्णांना यादृच्छिकपणे दोन गटात विभागले. एका गटातील नऊ सहभागींना प्रमाणित वैद्यकीय सेवा मिळाली. इतर दहा जणांनी आठ आठवड्यांच्या एमबीएसआर कोर्समध्ये भाग घेतला. एमबीएसआर म्हणजे ताण कमी करण्यासाठी आधारभूत ताण कमी करणे, अशा प्रकारे, जाणीवपूर्वक लक्ष देण्याच्या किंवा मानसिकतेच्या व्यायामाद्वारे ताण कमी करणे. आपल्या देशात ही पद्धत "सॅट मेडिटेशन" म्हणून ओळखली जाते. हे योग आणि ध्यान करण्याचा एक विशेष मार्ग आहे, जिथे मनाने "आता आणि येथे" लक्ष केंद्रित केले आहे. इतर अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की एमबीएसआर वेगवेगळ्या तीव्र वेदनांच्या अटींचे लक्षण दूर करते.

चिंतन शिस्तीचा प्रतिबंध करते

डॉ. वेल्स आणि तिची टीम अर्थात शेवटी, एमबीएसआर-गटातील सहभागींनी एक्सगेंटाइनचा आघात कमी (प्रति महिना) पूर्वीपेक्षा. याव्यतिरिक्त, जप्तींचा कालावधी लक्षणीय कमी होता. वेदनेची शक्ती देखील कमी झाली, जरी फारच लक्षणीय नाही. याव्यतिरिक्त, सहभागींनी असे नमूद केले की त्यांचे जीवनमान उत्तम आहे आणि त्यांना असे वाटते की त्यांच्या मायग्रेनवर त्यांचा सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. सहभागी होणा number्यांची संख्या कमी असल्याने डॉ. या विषयावर आणखी मजबूत पुरावे देण्यासाठी वेल्स अधिक विस्तृत अभ्यास.

कसे मिरर कोठून घ्यावे

आपण आपल्या वैयक्तिक प्रारंभ ओळखत नसल्यास, एक डायरी आपणास आपल्या वेदना लिहून घेण्यास मदत करू शकते. तरच तुम्हास आवश्यकतेनुसार तुमची जीवनशैली अनुकूल करू शकता. नियमित ध्यान ताण पातळी कमी करण्यास मदत करतो. हे सिरका आणि डोकेदुखी तसेच इतर तणावपूर्ण स्थितींपासून बचाव करते.

ईशॉपकडून टीपा सुने युनिव्हर्स

डॉ. तांबे. हेक बायस-कोव्हॅकस: थ्रोट स्पिन - त्रास आणि रोगाचा स्रोत

दिवसापर्यंत आम्ही सर्व काही तास संगणकावर बसलो आहोत, ते आहेत मान आणि डोके दुखणे एक समस्या जी आपल्या प्रत्येकाला माहित आहे. मान दुखण्यावर परिपक्व कसे करावे? आपल्याला पुस्तकात सापडेल डॉ. तांबे. हेक बायस-कोव्हॅकस: थ्रोट स्पिन - त्रास आणि रोगाचा स्रोत.

डॉ. तांबे. हेक बायस-कोव्हॅकस: थ्रोट स्पिन - त्रास आणि रोगाचा स्रोत

चिंतन उशी आणि उशा

शतकांपूर्वी ज्ञानासाठी कुशन, टॅब्योरेट्स, कुशन्स आणि बॉलस्टर त्यांच्या गुणधर्मांकरिता भुकेने भरलेले आहेत. ते लवचिक आहेत आणि आपल्या शरीराच्या कोणत्याही आकाराला अनुकूल आहेत.

चिंतन खुर्ची: गुलाब निळा