आपल्या अंतर्गत अंधाराचा आणि भीतीचा सामना कसा करावा

3608x 13. 08. 2019 1 रीडर

आम्ही नेहमीच प्रकाश, चांगुलपणा आणि अंतःकरणाकडे वळण्याचा प्रयत्न करतो. म्हणून आम्ही अंधाराकडे दुर्लक्ष करण्याचा किंवा कुठेतरी खोलवर ढकलण्याचा प्रयत्न करतो. परंतु कधीकधी हे समजणे देखील आवश्यक असते की आपण आपला स्वतःचा अंधार स्वीकारल्यास याचा अर्थ असा नाही की आपण एक वाईट व्यक्ती बनतो. आपला स्वतःचा अंधार स्वीकारणे आणि त्याचे निराकरण करणे हा आपला नाश करण्याचा आणि आपल्याला खाली आणणारी गोष्ट नाही. उलटपक्षी.

अंतर्गत अंधार आणि त्याचे स्वरूप

हे अनेक प्रकार, भीती, आक्रमकता, चिंता आणि इतर नकारात्मक भावना घेऊ शकते. आपल्या सर्वांमध्ये आपला अंतर्गत अंधकार आहे. आम्ही तिच्या नियंत्रणाखाली येण्याचा प्रयत्न करतो, तिला पळवून नेतो किंवा तिला प्रवेश देऊ शकत नाही. आजकाल, हे "छान" म्हणून परिधान केले जाते. परंतु जोपर्यंत आपण अंधाराचा सामना करत नाही तोपर्यंत तो वाढतो आणि वाढतो. तितक्या लवकर आपण यावर लक्ष केंद्रित केले आणि त्याकडे वळले तर ते फिकट जाईल… याकडे आपले लक्ष आवश्यक आहे आणि आम्ही ते खरोखर दिले नाही तर ते घेईल.

अंधार म्हणजे काय आणि वाईट?

अंधकार ही एक गोष्ट आहे जी आपण सामोरे जाऊ इच्छित नाही. परंतु अज्ञानामुळे, तो वाढतो, एक कठपुतळी मास्टर बनतो आणि आम्ही कठपुतळी आहोत. जितके आपण याकडे दुर्लक्ष करू तितकेच आपल्याला त्रास होतो. उदाहरणार्थ, एखाद्या माणसाने आपल्या आईचा अत्याचार केला असेल तर ते स्त्रियांना चिडवतात. लैंगिक अत्याचार झालेल्या महिलेस विशिष्ट प्रकारच्या हिंसक भागीदारांना आकर्षित करण्याची प्रवृत्ती असू शकते. कधीकधी अंधार हिंसक कृतीत बदलू शकतो. आतील वेदना आणि अंधार यामुळे कधीकधी निस्तेजपणा आणि प्रेम आणि करुणेची परिपूर्ण कमतरता येते. आजही, वेदनादायक अनुभवांमुळे, आपल्यातील काहीजण प्रेम अनुभवतात अशा गोष्टींपेक्षा एक कल्पित कथा म्हणून ओळखतात. जर तुम्हीही अशा लोकांचे असाल तर ते बदलण्याची वेळ आता आली आहे.

स्वत: ला आणि इतरांना पळा, दुर्लक्ष करा

बहुतेक अंधार भीतीने येतो. आम्हाला पाहू इच्छित नसलेल्या एखाद्या गोष्टीची भीती. आपल्यासाठी संवेदनशील असलेल्या आणि खरोखरच आपल्याला अंतर्गतपणे दुखवू शकते अशा एखाद्या गोष्टीपासून. मग तो अहंकार असो, अत्यंत तुटलेला आत्मविश्वास असू शकेल, लोकांवर तुटलेला विश्वास असेल, विश्वासघात होईल इत्यादी ... समाजसुद्धा आपल्याला शिकवते की भावना आणि भीती लपवणे चांगले आहे. तरीही, “बलवान व्हा. अगं रडत नाहीत. मद्यपान करू नकोस. ”अतिशयोक्तीपूर्ण काम, दारू, ड्रग्ज, वरवरच्या नात्यांद्वारे आम्ही आपले जखम आणि अंधार लपविण्याचा प्रयत्न करतो ... क्षणभर थांबायचा प्रयत्न करूया आणि आपण आपल्यातील लपलेल्या अंधाराबरोबर अशाच प्रकारे वागतो आहोत का याची जाणीव होऊया.

अंधाराचा सामना करण्याचे धाडस

आपण आपल्या अंधारास सामोरे जाण्याचा आणि त्यास सामोरे जाण्याचा निर्णय घेतल्यास आपणास दिसेल की तो चुकतो आहे. आपल्या कल्पनांपेक्षा काही समस्या जलद अदृश्य होतील. आपल्या अंतर्गत अंधाराचा सामना कसा करावा याबद्दल एक्सएनयूएमएक्स टिपांची कल्पना करूया.

एक्सएनयूएमएक्स) आजूबाजूला पहा

जर आपल्यात काळोख खोलवर पडला असेल तर आपण त्याकडे त्वरित येऊ शकत नाही किंवा त्याबद्दल आपल्याला पूर्णपणे माहिती नाही. जर मला कोणाशी सामना करायचा असेल तर मला कुणास ठाऊक पाहिजे. आपणास विश्वास आहे अशा जवळच्या अतिपरिचित क्षेत्राला त्यांच्या वर्तन आणि वर्तनावर विचारा. टीकेला सामोरे जाण्यासाठी या चरणात धैर्याची आवश्यकता आहे. आंतरिक वाढीसाठी हा देखील एक मार्ग आहे.

एक्सएनयूएमएक्स) उत्तरे विचारात घेऊन

चला खाली बसून आजुबाजुच्या उत्तरांचा विचार करूया. ते आमच्याबद्दल काहीही बोलत नाहीत, हे केवळ विशिष्ट लोकांचे पूर्वावलोकन आहे. परंतु त्यांचे पूर्वावलोकन केल्यास आम्हाला आपले स्वतःचे संवेदनशील मुद्दे आणि अतिशयोक्तीपूर्ण प्रतिक्रियांची जाणीव होते. आपल्यावर अशा प्रतिक्रिया का असतात? का आम्ही overreacting आहेत?

एक्सएनयूएमएक्स) असुरक्षित होऊ द्या

एकदा आपला आतील अंधकार म्हणजे काय, अन्याय किंवा वेदना यामुळे काय होते हे आपल्या लक्षात आल्यानंतर ही पुढची पायरी आली आहे. आपणास वेदना चांगल्याप्रकारे माहित आहे, जागरूकता प्रक्रियेत आपण एकतर भावनांना उत्तेजित कराल किंवा आपण त्यास कसे सामोरे जावे इच्छित नाही हे आपल्याला जाणवेल. आपण आता यापासून दूर जाऊ इच्छित आहात असे वाटत आहे. ही तंतोतंत चिन्हे आहेत की ही समस्या थांबविण्याची आणि जखम बरी होण्याची आवश्यकता आहे. त्यास तोंड देण्यासाठी खूप धैर्य लागते. चला आपल्या मनाला घट्ट बनवणा chest्या आणि भयानक वेदना आणि त्या छाती दुखण्याला सहजतेने वळवण्याचा प्रयत्न करूया. चला आपले डोळे बंद करण्याचा प्रयत्न करा, शांतपणे श्वास घ्या आणि स्वतःमध्ये निर्णय घेऊया - की आपल्याला आणखी आनंद होऊ नये. निर्णय हा सर्वात महत्वाचा टप्पा आहे. आपल्याला हे फक्त आकर्षक लेखांमुळे नव्हे तर स्वतःबद्दल हवे आहे.

एक्सएनयूएमएक्स) प्रक्रियेदरम्यान श्वास घ्या

एकदा आपण स्वतःच समस्या ठरविल्यास आणि ती उघडल्यानंतर, आम्हाला याची कल्पना करण्याची परवानगी द्या आणि आपल्या भावना एकत्र येऊ दिल्यास आपण असुरक्षित, अर्धांगवायू जाणवू शकतो. पळून जाण्याचा प्रयत्न केला जाईल, अशी भावना जी आम्हाला वाटत नाही. चला सहन करू आणि वेदना पूर्णपणे जाणवू या. अश्रू वाहू द्या आणि आपल्यातून जाणार्‍या भावना समजू या. सतत श्वास घेण्यावर आणि स्वीकृतीवर लक्ष केंद्रित करा. जर त्या आम्हाला मदत करत असतील तर आपण आपल्या भावना कागदावर लिहू जेणेकरून त्यांच्यावर अधिक चांगली प्रक्रिया होऊ शकेल.

एक्सएनयूएमएक्स) मदतीसाठी विचारण्यास घाबरू नका

अंधाराशी संघर्ष करणे ही सहसा दीर्घ प्रक्रिया असते, कधीकधी एक चिकित्सक, मित्र किंवा पाळीव प्राणी देखील मदत करू शकतात. आपण काळजीत असाल तर, कृपया अंधारावर मात करण्यासाठी त्यांच्या मदतीसाठी विचारण्याचा प्रयत्न करा. एकदा आपल्याला आपला विरोध पूर्ण झाल्यास आणि त्यास सामोरे गेल्यानंतर आपण संदर्भ स्पष्टपणे पाहू शकता. अशी परिस्थिती जिथे दुखण्यावर परिणाम झाला आहे आणि आपल्याला मागे खेचले आहे. जेव्हा तिने आपल्याला भाग्यवान किंवा विश्वास वाटू दिले नाही. नियंत्रित होणे ही लाज नाही काय? प्रकाश आणि आनंद आणि प्रेमाकडे जाण्याचा पुन्हा मार्ग शोधण्याची ही आता वेळ आहे. आपण पात्र आहात.

चला धीर धरा

आता सर्व काही जाण्याची गरज नाही, धीर धरा. काळोख आणि भीती थर थर सोलून जाईल. याचा थेट सामना करणे नेहमीच आवश्यक आहे आणि स्वत: ला अप्रिय भावना अनुभवण्याची परवानगी द्या. हे आतील जगाला शांत करण्यास मदत करणार्‍या ध्यानात देखील मदत करू शकते. वैकल्पिकरित्या, अंधाराशी लढण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान खेळ मदत करू शकतो. भावना बाहेर पडल्या पाहिजेत आणि त्या कशा मिळवतात हे आपल्यावर अवलंबून आहे. कालांतराने, आपण आपल्या स्वतःच्या प्रगती पहाल - सार्वजनिक ठिकाणी बोलण्याची भीती यापुढे इतकी तीव्र असू शकत नाही - प्रत्येकासाठी शांतता राखण्याची आणि शांत राहण्याची प्रवृत्ती इतकी तीव्र असू शकत नाही - एखाद्यावर विश्वास ठेवणे हे नेहमीच धमकावण्याचा अर्थ नसते ... नवीन क्षितिजे उघडतात… आणि तो वाचतो

सुनेने युनिव्हर्सच्या पुस्तकासाठी टीप

सँड्रा इनगरमनः मेंटल डिटॉक्सिफिकेशन

सँड्रा इनगरमन, एक थेरपिस्ट आणि शमन, तिच्या भीती, राग आणि निराशेचा सामना कसा करावा हे शिकवेल. हानिकारक आणि प्रतिकूल शक्तीने परिपूर्ण असलेल्या कोणत्याही नकारात्मक वातावरणात आपण आपले संरक्षण कसे करू शकतो हे दर्शविताना सांड्रा आपल्या संस्कृतीकडे, समजण्यासारख्या स्वरूपात, आपल्या वर्तमान गरजा पूर्ण करण्यासाठी विविध संस्कृतींच्या प्राचीन उपचार पद्धती, म्हणून ओळखली जाते. त्याच्या कामात तो किमयाची प्राचीन तत्त्वे वापरतो, ज्याचे वर्णन एका तंत्राद्वारे केले जाते ज्याद्वारे मध्ययुगीन नैसर्गिक तत्ववेत्तांनी आघाडीला सोन्यात रूपांतरित करण्याचा प्रयत्न केला. परंतु किमयाकार देखील लाक्षणिकरित्या उच्च पातळीवर कार्य करतात, जड लीड चेतनाचे आनंदित आणि आनंदी सुवर्ण चेतनामध्ये रूपांतर करतात. तिच्या सिद्धांतांच्या सहाय्याने, या पुस्तकातील लेखक आपण दिवसा योग्य प्रकारे उद्भवू शकणार्‍या नकारात्मक विचार आणि भावनांना योग्यरित्या कसे प्रक्रिया आणि रूपांतरित करू शकता याबद्दल चर्चा करतात.

सँड्रा इनगरमनः मेंटल डीटॉक्सिफिकेशन - चित्रावर क्लिक केल्यास आपणास सुएनी युनिव्हर्स ईशॉपवर नेले जाईल

तत्सम लेख

प्रत्युत्तर द्या