नवशिक्यांसाठी 7 ध्यान पोझिशन्स

1 11. 05. 2020
एक्सपोलिटिक्स, इतिहास आणि अध्यात्माची 6वी आंतरराष्ट्रीय परिषद

आपण अजूनही तणावग्रस्त आहात, नवीन दिवसात जाण्यासाठी किंवा शांत राहण्याचा मार्ग शोधत आहात का? आपण ध्यानाची शिफारस करू शकतो! नवशिक्यांसाठी, आपल्याकडे 7 ध्यान स्थान आहे. ध्यान नेहमी आणि सर्वत्र असू शकते. बाहेर पडण्यासाठी आणि विवाह करण्यासाठी 5 मिनिटांच्या मॉनिटरच्या समोर कामावर उत्साह थांबवायचा काय अल्पकालीन ध्यान, आणि नंतर आपल्या कामाकडे परत जा - आपण कराल खूप शांत आणि ताजे!

जर आपण आपल्या जीवनाचा एक भाग म्हणून नियमित ध्यान वापरला तर आपण कमी ताणतित असाल, आपल्या आयुष्यात जास्त ऊर्जा आणि आनंद असेल.

तिमाही कमल

उशाचा उपयोग करा आणि उशाच्या पुढच्या भागावर बसा, तुमचे गुडघे बांधा, दोन्ही बाजूंना वळवा आणि क्रॉस पोजीशनमध्ये बसलात. आपला उजवा पाय आपल्या उजव्या जांभळाच्या मजल्यावरील ठेवा आणि आपला उजवा पाय आपल्या डाव्या पायावर लटकला आहे.

पूर्ण कमल

जेव्हा आपण ध्यान चिंतन करता तेव्हा ही स्थिती लक्षात ठेवण्याची ही पहिली पायरी आहे. या स्थितीत, पाय पार केले जातात जेणेकरून प्रत्येक पाय पायाच्या विरुद्ध जांघाच्या शीर्षस्थानी असेल.

आपल्या heels वर बस

तुमचे पाय ओलांडू शकत नाहीत? नंतर खाली बसण्याचा प्रयत्न करा - आपल्या मागे सरळ ठेवण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या गुडघ्यांवर फार मोठा दबाव नसल्यामुळे शिल्लक शिल्लक ठेवा.

"खुर्ची" स्थिती

सर्वात आरामदायक स्थितीत - चेअर स्थिती. या स्थितीत ध्यान अष्टपैलू करते. काम व्यस्त दिवस आदर्श - फक्त शरीर चेअर स्थिती समायोजित (डोके व मान मणक्याचे ओळ आहेत, गुडघे 90 ° कोनात तयार करावा, मजला वर पाय) आणि काही मिनिटे ध्यान करणे आणि कदाचित कोणीही मनन आहेत हे मला माहीत आहे.

स्थायी स्थिती

काही लोक बसणे पसंत करतात, तर काहींनी उभे राहणे पसंत केले आहे. खांद्यांपर्यंत पसरवा आणि आपले पाय गुडघ्यापर्यंत ताणू नका, परंतु त्याऐवजी थोडेसे वाकवा. पायाच्या बाहेरील कडा समांतर असाव्यात. आपला श्वासोच्छवास वाटण्यासाठी आम्ही आपले हात आपल्या पोटात ठेवण्याची शिफारस करतो.

ध्यान lies

ध्यान घेणे खूप आरामदायक आहे, परंतु हे झोपण्याच्या धोक्यात आहे. आपल्या शरीरासह आपले हात धरून ठेवा, आपले पाय शांत ठेवा आणि आपल्या बोटांनी आपल्याला कुठे सोयीचे आहे ते इशारा द्या. आपण आपल्या शरीरात तणाव आराम आणि आराम करू शकता कारण ते पृथ्वीद्वारे पूर्णपणे समर्थित आहे.

सात आसन ध्यान स्थान

सात-बिंदू ध्यान धारणा म्हणजे वास्तविक ध्यान ध्यानापेक्षा निर्देशांचे एक संच आहे.

आपण कोणत्याही मूलभूत आसन स्थितीचा प्रयत्न करू शकता आणि नंतर सात गुणांद्वारे जा आणि आपली स्थिती निश्चित करू शकता.

पण

पोझिशनच्या पहिल्या पॉईंटसाठी, आपल्याला एक धंद्याची स्थिति निवडा ज्यामध्ये आपण आरामदायक आहात. आपली पसंतीची स्थिती प्रामुख्याने आपल्या वैयक्तिक पसंतींवर अवलंबून असते, परंतु आपली लवचिकता नेहमीच भूमिका बजावते.

स्पाइन

एक भाला सरळ बसणे म्हणून रीतीने सरळ पाहिजे. कारण शरीराच्या आणि मनातील घनिष्ठ संबंध आहे. मन चांगल्या शक्तींनी (थिब, फुफ्फुसे) चालवले जाते, ज्याचा प्रवाह शरीरात ऊर्जा चॅनेलवर अवलंबून असतो. जर चॅनेल वाकलेला असेल किंवा वळवला असेल तर ऊर्जा सहजतेने प्रवाहित होऊ शकत नाही आणि मन अस्वस्थ होऊ शकते. सरळ स्थिती आणि मार्गमार्गाने ऊर्जा सहजपणे वाहू शकते आणि मन नैसर्गिकरित्या शांत होते. जेव्हा आपण खुर्चीवर मनन करतो तेव्हाही आपण आपला पाठलाग सरळ ठेवतो. मागे, पुढे किंवा बाजूने धक्का न देणे फार महत्वाचे आहे.

हात

आपण तळवे खाली तुमच्या मांडया हात ठेवावा करू, आपण आपल्या शर्यतीच्या वर घालू शकत नाही, आपण समोर धारण करू शकता, किंवा छाती मध्ये त्यांना दुमडणे - हे अवलंबून आहे. तथापि, आपण हात ध्यान दरम्यान उच्च जमिनीवर आणि विश्रांती खाली तळवे विश्रांती आहे, असे शिफारसीय आहे.

खांदा

आपल्या खांद्याला आराम करा. आपल्या छातीत उघडण्यासाठी आपल्या खांद्यांना किंचित मागे घ्या आणि आपल्या हृदयावर ऊर्जा थेट घेता येऊ शकेल. आपण आपल्या मागे सरळ ठेवेल.

चिन आणि मान

आपल्या हनुवटीला थोडासा टक लावून ठेवा, आपला चेहरा शिथिल ठेवा. आदर्शपणे आपल्या तोंडाच्या कोपरांना हळू हसणे चालू करा, यामुळे आपले तणाव दूर करण्यात मदत होईल.

जेली

आपल्या जबड्यात ताणणे आणि तणाव दूर करण्यासाठी काही चिमण्या बनवण्याचा प्रयत्न करा.

पहा

लोक सहसा डोळे बंद करून ध्यान करतात. जर तुम्हाला डोळे उघडे ठेवून ध्यान करावयाचे असेल तर तुमच्या समोर काही मीटर फरशीवर लक्ष केंद्रित करा. ध्यान करण्यापूर्वी याचा निर्णय घेणे आवश्यक आहे.

निष्कर्ष

आता आपल्याला मूलभूत पोझिशन माहित आहेत आणि ज्यासाठी आपण निर्णय घेत आहात त्या आपल्यावर अवलंबून आहे.

 

तत्सम लेख